* பச்சை மிளகாயை குறைவாக சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

* நீர் வறட்சியை ஏற்படுத்தும் என்பதால், காபி, டீயை தவிர்க்கலாம்.

* சூடான, காரமான உணவை சாப்பிடும்போது, சிலருக்கு வியர்வை வரும். அது மேலும், உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்து குறைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, இவற்றை தவிர்க்கவும்.

* அசைவம் மற்றும் அதிக புரத உணவுகளை கிரகிக்க, 'மெட்டபாலிசம் ரேட்' அதிகமாகும்போது உடல் அதிக சூடாகும். இதனால், நீர் வறட்சி அதிகரிக்கும். ஆதலால், அசைவம் மற்றும் அதிக புரத உணவுகளை தவிர்க்கலாம்.

* சப்பாத்தி உள்ளிட்ட கோதுமை உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. இவ்வகை உணவுகள் செரிமானம் ஆக நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும். இதனால், செரிமானக் கோளாறுகளும், மலச்சிக்கலும் ஏற்படலாம்.